krill oil က ဘာအတွက်ကောင်းလဲ။

Krill Oil ဆိုတာ ဘာလဲ

Aogubio Krill ဆီသည် Antarctic krill ဟုခေါ်သော သေးငယ်သော crustaceans များမှ ဆင်းသက်လာသည်။ ဤပင်လယ်သတ္တဝါများသည် ဝေလငါးများ၊ ဖျံများ၊ ပင်ဂွင်းများနှင့် အခြားငှက်များအပါအဝင် တိရစ္ဆာန်များစွာအတွက် အဓိကအစားအစာဖြစ်သည်။

Krill ဆီသည် ငါးဆီနှင့် ကွဲပြားသည်။ ငါးဆီသည် ယေဘူယျအားဖြင့် အဝါရောင်ဖြစ်သော်လည်း၊ astaxanthin ဟုခေါ်သော သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်နေသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းသည် krill အဆီတွင် နီသောအရောင်ကိုပေးသည်။

Krill ဆီသည် သေးငယ်ပြီး ပုစွန်နှင့်တူသော အဏ္ဏဝါတိရစ္ဆာန်မှ ဆင်းသက်လာသည်။ ၎င်းတွင် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် eicosapentaenoic acid (EPA) နှင့် docosahexaenoic acid (DHA) ကြွယ်ဝသည်။

krill oil ၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ၎င်း၏ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ပါဝင်မှုမှ ရရှိပုံရသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များစွာကို မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ Omega-3 fatty acids သည် နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သွေးခဲခြင်းကိုလည်း အလွယ်တကူ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါသည်။

krill ဆီ algal ဆီ၊ ငါးကြီးဆီ၊ ငါးဆီ သို့မဟုတ် ငါးမန်းအသည်းဆီနှင့် မရောထွေးပါနှင့်။ ဒါတွေက အတူတူဘဲ။

Krill Oil တွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပိုမိုပါဝင်ပါသည်။

Antioxidants များသည် free radicals ဟုခေါ်သော မော်လီကျူးများ ကြောင့်ဖြစ်သော ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ခန္ဓာကိုယ်အား oxidative stress မှ ကာကွယ်ပေးသည်။

Krill oil တွင် astaxanthin ဟုခေါ်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပါ၀င်ပြီး ငါးဆီအများစုတွင် မတွေ့ရပါ။

krill oil တွင် astaxanthin သည် ဓာတ်တိုးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး စင်ပေါ်ရှိ အညစ်အကြေးမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးသည်ဟု လူများစွာက ဆိုကြသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီအဆိုကို တိကျသေချာတဲ့ သုတေသနက အတည်ပြုထားခြင်းမရှိပါဘူး။

သို့သော်လည်း သုတေသနပြုချက်များအရ astaxanthin ၏ antioxidant နှင့် anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများသည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ခွဲထုတ်ထားသော astaxanthin သည် triglycerides များကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးတွင်းအဆီဓာတ် အနည်းငယ်မြင့်သောသူများတွင် "ကောင်းသော" HDL ကိုလက်စထရော တိုးလာကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုက ပြသခဲ့သည်။

 

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ ဤလေ့လာမှုသည် krill oil ဖြည့်စွက်စာများမှ သင်ပုံမှန်ရရှိမည့် ပမာဏထက် များစွာပိုကြီးသော astaxanthin ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သေးငယ်သောပမာဏသည် တူညီသောအကျိုးခံစားခွင့်များကို ပေးဆောင်နိုင်မလား။

Krill Oil ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

• ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများ၏ အရင်းအမြစ်များ

krill oil နှင့် ငါးဆီ နှစ်မျိုးလုံးတွင် Omega-3 fats EPA နှင့် DHA တို့ ပါဝင်ပါသည်။

သို့သော်၊ အချို့သောအထောက်အထားများအရ krill ဆီတွင်တွေ့ရသောအဆီများသည် ငါးဆီမှရရှိသောအဆီများထက် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးပြုရန်ပိုမိုလွယ်ကူနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ ငါးဆီတွင် Omega-3 fats အများစုကို triglycerides ပုံစံဖြင့်သိမ်းဆည်းထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ krill oil တွင်ရှိသော အိုမီဂါ-၃ အဆီ အများအပြားကို phospholipids ဟုခေါ်သော မော်လီကျူးပုံစံဖြင့် တွေ့ရှိနိုင်ပြီး သွေးကြောထဲသို့ စုပ်ယူရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။

လေ့လာမှုအနည်းငယ်အရ krill ဆီသည် ငါးဆီထက် အိုမီဂါ-၃ ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ၎င်းတို့၏ ကွဲပြားသော အိုမီဂါ-၃ အဆီပုံစံများ အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်ဟု တွေးတောယူဆခဲ့သည်။

အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုက krill oil နှင့် ငါးဆီများတွင် EPA နှင့် DHA ပမာဏကို ဂရုတစိုက်တိုက်ဆိုင်ခဲ့ပြီး အဆီများသည် သွေးတွင်း အိုမီဂါ-၃ ပမာဏကို မြှင့်တင်ရာတွင် တူညီစွာထိရောက်မှုရှိသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

krill oil သည် ငါးဆီထက် အိုမီဂါ-၃ အဆီ၏ ဇီဝရရှိနိုင်သော အရင်းအမြစ်ထက် ပိုမိုထိရောက်မှု ရှိ၊ မရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် နောက်ထပ် သုတေသန ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

• ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တယ်။

krill oil မှာပါတဲ့ Omega-3 fatty acids တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အရေးကြီးတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေ ရှိကြောင်း ပြသထားပါတယ်။

တကယ်တော့၊ krill oil ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးပြုရတာ ပိုလွယ်ကူပုံပေါ်တာကြောင့် တခြားအဏ္ဏဝါအိုမီဂါ-၃ ရင်းမြစ်တွေထက် ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ ပိုထိရောက်နိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ krill ဆီတွင် ပန်းရောင်-လိမ္မော်ရောင်ခြယ်ပစ္စည်း astaxanthin ဟုခေါ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ကာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်များ ပါရှိသည်။

လေ့လာမှုအနည်းငယ်သည် ရောင်ရမ်းခြင်းအပေါ် krill oil ၏ သီးခြားသက်ရောက်မှုများကို စတင်စူးစမ်းလေ့လာခဲ့သည်။

စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ၎င်းသည် လူ့အူလမ်းကြောင်းဆဲလ်များသို့ အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများရောက်ရှိသောအခါတွင် ရောင်ရမ်းမှုကိုဖြစ်စေသော မော်လီကျူးများထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သွေးတွင်းအဆီဓာတ် အနည်းငယ် မြင့်တက်နေသော လူ 25 ဦးကို လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် krill oil 1,000-mg ဖြည့်စွက်စာ နေ့စဉ် သောက်သုံးခြင်းသည် သန့်စင်ထားသော အိုမီဂါ-3s 2,000 mg နေ့စဉ် ဖြည့်စွက်စာထက် ရောင်ရမ်းမှု အမှတ်အသားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ထို့အပြင် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုရှိသော လူ 90 ကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ krill oil 300 mg နေ့တိုင်းသောက်ခြင်းသည် တစ်လအကြာတွင် ရောင်ရမ်းမှုအမှတ်အသားကို 30% အထိ လျှော့ချနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

 

krill oil နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို စုံစမ်းလေ့လာသည့် လေ့လာမှုအနည်းငယ်သာရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အကျိုးရှိသောရလဒ်များကို ပြသခဲ့သည်။

• အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

krill oil သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေပုံရသောကြောင့်၊ မကြာခဏ ရောင်ရမ်းခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း နှင့် အဆစ်နာခြင်းတို့ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။

အမှန်တကယ်တော့ krill oil သည် ရောင်ရမ်းမှုအမှတ်အသားကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုအရ krill oil သည် rheumatoid သို့မဟုတ် osteoarthritis လူနာများတွင် တောင့်တင်းမှု၊ လုပ်ငန်းဆောင်တာချို့ယွင်းမှုနှင့် နာကျင်မှုကို လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အပျော့စား ဒူးနာသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 50 ဦးကို ဒုတိယ၊ သေးငယ်သော်လည်း ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် krill oil ကို ရက် 30 ကြာ သောက်သုံးခြင်းသည် ပါဝင်သူများ၏ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကိုလည်း တိုးမြှင့်ပေးသည်။

ထို့အပြင်၊ သုတေသီများသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါရှိသော ကြွက်များတွင် krill oil ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လေ့လာခဲ့ကြသည်။ ကြွက်များသည် krill ဆီသောက်သောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမှတ်များ ပိုမိုကောင်းမွန်လာကာ ရောင်ရမ်းမှုနည်းလာပြီး ၎င်းတို့၏အဆစ်များတွင် ရောင်ရမ်းသည့်ဆဲလ်များ နည်းပါးလာခဲ့သည်။

ဤရလဒ်များကိုပံ့ပိုးရန် နောက်ထပ်လေ့လာမှုများ လိုအပ်သော်လည်း၊ krill oil သည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်းနှင့် အဆစ်နာခြင်းအတွက် ဖြည့်စွက်ကုသမှုအဖြစ် အလားအလာကောင်းရှိပုံရသည်။

• သွေးတွင်း lipid နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့် Omega-3 fats နှင့် DHA နှင့် EPA ကို နှလုံးကျန်းမာစေသည်ဟု ယူဆပါသည်။

ငါးအဆီသည် သွေးတွင်း lipid အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး krill oil သည်လည်း ထိရောက်မှု ရှိပုံပေါ်ကြောင်း လေ့လာမှုများအရ သိရသည်။ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် triglycerides နှင့် အခြားသွေးတွင်းအဆီများကို လျှော့ချရာတွင် အထူးထိရောက်မှုရှိနိုင်သည် ။

လေ့လာမှုတစ်ခုသည် krill ဆီ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ကိုလက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်များအပေါ် သန့်စင်ထားသော အိုမီဂါ-၃ များကို နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။

krill oil မှသာလျှင် "ကောင်းသော" high-density-lipoprotein (HDL) ကိုလက်စထရောကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ဆေးပမာဏသည် များစွာနိမ့်သော်လည်း ရောင်ရမ်းမှုအမှတ်အသားကို လျှော့ချရာတွင်လည်း ၎င်းသည် ပိုမိုထိရောက်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သန့်စင်သောအိုမီဂါ-၃ သည် triglycerides ကိုလျှော့ချရာတွင်ပိုမိုထိရောက်သည်။

မကြာသေးမီက လေ့လာမှု ခုနစ်ခု၏ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုက krill oil သည် မကောင်းသော LDL ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides တို့ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ကောင်းသော HDL ကိုလက်စထရောကိုလည်း တိုးစေသည်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုက krill oil ကို သံလွင်ဆီနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပြီး krill oil က အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရမှတ်တွေကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေပြီး သွေးကြောတွေရဲ့ နံရံတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

krill oil သည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို စုံစမ်းရန် နောက်ထပ် ရေရှည်လေ့လာမှုများ လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် ယခုအချိန်အထိ သက်သေအထောက်အထားများအပေါ် အခြေခံ၍ အချို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အကြောင်းရင်းများကို မြှင့်တင်ရာတွင် ထိရောက်ပုံရသည်။

• PMS လက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ယေဘူယျအားဖြင့် အိုမီဂါ-၃ အဆီစားသုံးခြင်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည် (၁၉)။

လေ့လာမှုများစွာအရ အိုမီဂါ-၃ သို့မဟုတ် ငါးဆီဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းသည် အချို့သောကိစ္စများတွင် ဓမ္မတာမလာမီရောဂါလက္ခဏာစု (PMS) ၏ ရာသီလာချိန်ကိုက်ခဲမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အိုမီဂါ-၃ အဆီအမျိုးအစားများပါရှိသော krill oil သည် ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည် ။

လေ့လာမှုတစ်ခုက PMS ရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ krill oil နဲ့ ငါးဆီတွေရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို နှိုင်းယှဉ်လေ့လာခဲ့ပါတယ်။

ဖြည့်စွက်စာ နှစ်မျိုးစလုံးသည် ရောဂါလက္ခဏာများ သိသိသာသာ တိုးတက်လာသော်လည်း krill oil သောက်သော အမျိုးသမီးများသည် ငါးဆီသောက်သော အမျိုးသမီးများထက် နာကျင်မှုကို သိသိသာသာ သက်သာစေကြောင်း လေ့လာမှုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဤလေ့လာမှုအရ krill ဆီသည် PMS လက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် အခြား Omega-3 fats အရင်းအမြစ်များကဲ့သို့ အနည်းဆုံး ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

 

Aogubio သည် ဆေးဝါး၊ အစားအစာ၊ အာဟာရနှင့် အလှကုန်လုပ်ငန်းများအတွက် အာဟာရဓာတ်များထုတ်လုပ်ရန်၊ ဆေးဝါး၊ အစားအစာ၊ အာဟာရနှင့် အလှကုန်လုပ်ငန်းများအတွက် အထူးပြုကုမ္ပဏီတစ်ခုဖြစ်သည်။