N-Acetylcysteine ​​နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း စွမ်းဆောင်ရည်- ခံနိုင်ရည်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်း။

N-Acetylcysteine ​​(NAC) အမှုန့်သည် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနယ်ပယ်တွင် သိသာထင်ရှားသော အာရုံစိုက်မှုကို ရရှိခဲ့သည်။ NAC ဖြည့်စွက်စာသည် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် oxidative stress ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများစွာက ပြသခဲ့သည်။

ခံနိုင်ရည်ရှိသော အားကစားသမားများသည် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို နှောင့်နှေးစေရန် နည်းလမ်းများကို အဆက်မပြတ် ရှာဖွေနေကြသည်။ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် glutathione ၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြစ်သော NAC သည် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် oxidative stress ကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသော မော်လီကျူးများ ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ၎င်းတို့၏ ပျက်စီးစေသော သက်ရောက်မှုများကို ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်း အကြား မညီမျှသည့်အခါ Oxidative stress ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည် ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

သုတေသနပြုချက်အရ NAC ဖြည့်စွက်စာသည် oxidative stress ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် ။ Journal of Sports Medicine and Physical Fitness တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ NAC ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးသော စက်ဘီးစီးသူများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ချိန် ပိုကောင်းလာပြီး placebo သောက်သူများထက် အောက်ဆီဂျင် အများဆုံး စားသုံးမှု တိုးလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များအရ NAC သည် အားကစားသမားများအား ပိုမိုပြင်းထန်စွာ တွန်းအားပေးပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသော လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

ခံနိုင်ရည်အပေါ် အလားအလာရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပြင်၊ NAC သည် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ကြွက်သားများပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားသည်။ International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ NAC ဖြည့်စွက်စာသည် eccentric လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ကြွက်သားများ ပျက်စီးခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း အမှတ်အသားများကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် NAC သည် အားကစားသမားများအား လေ့ကျင့်ခန်းများ ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ပြန်လည်စတင်နိုင်စေရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

ထို့အပြင်၊ NAC သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် oxidative stress ကိုလျှော့ချရန် ကတိပြုထားသည်။ International Society of Sports Nutrition ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သုတေသီများသည် ဘတ်စကက်ဘောကစားသမားများတွင် oxidative stress markers များအပေါ် NAC ဖြည့်စွက်စာ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ လေ့လာမှုအရ NAC ဖြည့်စွက်စာသည် oxidative stress ၏ အမှတ်အသားများကို လျော့ကျစေပြီး antioxidant စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကြွက်သားများ ပျက်စီးနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အလုံးစုံ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ခံနိုင်ရည်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် NAC က ကတိကိုပြသနေသော်လည်း တစ်ဦးချင်းစီတုံ့ပြန်မှု ကွဲပြားနိုင်သည်ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဖြည့်စွက်ဆေးအသစ်မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အမြဲတမ်းအကြံပြုထားသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ N-Acetylcysteine ​​အမှုန့်သည် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည် ခံနိုင်ရည်အားမြှင့်တင်ရန်၊ ကြွက်သားများပျက်စီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် oxidative stress ကို တိုက်ဖျက်ရန် အလားအလာရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် အားကစားသမားများအတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ယန္တရားများနှင့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အပြည့်အဝနားလည်ရန် သုတေသနများ ပိုမိုလိုအပ်သော်လည်း NAC သည် အားကစားသမားတစ်ဦး၏ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အတွက် အဖိုးတန်သော ထပ်လောင်းကတိကို ပြသထားသည်။