Tryptophanβ- Indole alanine သည် ဓာတုဖော်မြူလာ C11H12N2O2 ပါရှိသော အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းဖြစ်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
Tryptophan သည် IAA နှင့် ပုံစံတူသော အပင်များတွင် auxin ၏ biosynthesis အတွက် အရေးကြီးသော ရှေ့ပြေးဒြပ်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ မြင့်မားသောအပင်များတွင် တွေ့ရလေ့ရှိပြီး အရေးကြီးသော ရှေ့ပြေးနိမိတ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အာရုံကြောပို့လွှတ်မှု serotonin ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် အာဟာရဖြည့်စွက်စာအဖြစ်လည်းကောင်း၊ ကလေးများအတွက် အထူးနို့မှုန့်အဖြစ်လည်းကောင်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို niacin ချို့တဲ့ခြင်း (pellagra) အတွက် အသုံးပြုပြီး စိတ်ငြိမ်ဆေးအဖြစ်၊ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စည်းချက်များအား ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ၎င်းသည် ဒြပ်ပေါင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပြုတ်ရည်အတွက် ကုန်ကြမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
L-tryptophan သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ပရိုတင်းများနှင့် ဦးနှောက်အချက်ပြဓာတုပစ္စည်းများကို ဖန်တီးပေးသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်က L-tryptophan ကို serotonin လို့ခေါ်တဲ့ ဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်းအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ Serotonin သည် သင့်စိတ်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။
လူတွေ ဘာကြောင့် L-tryptophan ကို သောက်ကြတာလဲ။
သင်အားလုံးရနိုင်သည်။L-tryptophanကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို စားခြင်းအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့အရာပါ။ ဖြည့်စွက်ဆေးများသည် သင်ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ကုသရန်ကြိုးစားနေသည့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေအပေါ် မူတည်ပါသည်။ L-tryptophan ဖြည့်စွက်စာများကို အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ အများစုသည် 60 mg ကို ပါးစပ်ဖြင့် နေ့စဉ် 16 ပတ်ကြာ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
လူအချို့သည် ၎င်းတို့အား အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် L-tryptophan ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်ကြသည်။
အဆင့်နိမ့်L-tryptophanစိတ်ဓာတ်ကျနေသူတွေမှာ တွေ့ရတယ်။ L-trytophan သည် serotonin အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော်လည်း စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သုတေသနများက မဖော်ပြခဲ့ပေ။
ဤတောင်းဆိုချက်များကို ကျောထောက်နောက်ခံပြုရန် အကန့်အသတ်ရှိသော သုတေသနများရှိပြီး လေ့လာမှုများက အဆိုပါတောင်းဆိုချက်များကို ပံ့ပိုးရာတွင် ရောနှောထားသော ရလဒ်များကို ပြသသည်။
အချို့သောအမျိုးသမီးများသည် premenstrual dysphoric disorder (PMDD) ဟုခေါ်သော premenstrual dysphoric disorder (PMDD) ကြောင့် ရာသီကြိုလက္ခဏာစု (PMS) ကြောင့် စိတ်အပြောင်းအလဲများသက်သာစေရန် L-tryptophan ဖြည့်စွက်စာများသောက်ကြသည်။ သီအိုရီအရ ဤအခြေအနေများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ serotonin လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး L-tryptophan သည် ၎င်းကို ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ သို့သော် ဤအရာသည် အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်ကြောင်းပြသရန် သက်သေအနည်းငယ်သာရှိပါသည်။
L-tryptophan ဖြည့်စွက်စာများသည် အောက်ပါတို့အတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်ဟု လူများအား အစောပိုင်းသုတေသနပြုချက်များအရ အရိပ်အမြွက်ဖော်ပြခဲ့သည်။
- Obstructive sleep apnea
- ရာသီအလိုက်စိတ်ရောဂါ (SAD)
L-tryptophan ကို အစားအစာများမှ သဘာဝအတိုင်း ရနိုင်ပါသလား။
L-tryptophan ကို ကြက်ဆင်နှင့် ကြက်သားကဲ့သို့သော အသားများတွင် တွေ့ရှိရသည်။
၎င်းကို တွင်လည်း တွေ့ရသည်-
- ငှက်ပျောသီး
- ဒိန်ခဲ
- ချောကလက်
- အခြောက်ခံရက်စွဲများ
- ကြက်ဥ
- နို့
- ငါး
- Oats
- ရွှေဖရုံစေ့ နှမ်းစေ့
- ပဲပိစပ်
- တို့ဟူး
- မြေပဲနှင့် မြေပဲထောပတ်အပါအဝင် သစ်ပင်အခွံမာသီး
ဤအစားအစာများတွင် L-tryptophan ပမာဏသည် ဖြည့်စွက်စာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နည်းပါးပါသည်။
Tryptophan ဖြည့်စွက်စာများ
tryptophan၊ L-tryptophan သို့မဟုတ် 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) အဖြစ် တံဆိပ်တပ်ထားသော tryptophan ဖြည့်စွက်စာများကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။
အချို့လူများက tryptophan အားဖြည့်ဆေးများသောက်ကြသည်-
- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
- အိပ်မပျော်
- Fibromyalgia
- Migraine နှင့် အခြားသော ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
- ပြင်းထန်သောရာသီမမီရောဂါလက္ခဏာစု (PMS)
သင့်ဖြည့်စွက်စာများကို ကလေးများနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ လက်လှမ်းမမီသောနေရာတွင် ထားပါ။
သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာစကားပြောခြင်းမရှိဘဲ ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းမပြုပါနှင့်။ tryptophan အပါအဝင် အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများသည် သင့်ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် သင်သောက်နေသော အခြားဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သည် ။ isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil) သို့မဟုတ် tranylcypromine (Parnate) ကဲ့သို့သော monoamine oxidase inhibitor (MAOI) ကို သောက်ပါက tryptophan ဖြည့်စွက်စာများကို မသုံးပါနှင့်။ သင်အသုံးပြုသောဆေးဝါးများ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ ဆေးဝါးများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
COA နှင့် စျေးနှုန်းအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ရယူရန် Alisa ကို ကျေးဇူးပြု၍ ဆက်သွယ်ပါ။sales02@imaherb.com
စာတိုက်အချိန်- Jan-09-2024
